Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки с едой. А она необходима для стабильной работы кишечника и профилактики таких заболеваний как диабет, ожирение, атеросклероз и рак.
«Растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в крови, так как она связывается с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма», – говорит доктор.
Как получить клетчатку? Для этого нужно иметь в основе ежедневного рациона овощи и фрукты, бобовые. Полезны ягоды, орехи и семена, пишет ИА «МедиаПоток».
Напомним, ранее мы рассказали, какие новогодние блюда полезны для здоровья.