«Каждый человек с лишним весом пробовал хоть на время отказаться от сахара. Может, вы замечали, а может и нет, но это положительно сказывалось не только на фигуре, но и на здоровье в целом», – отметила Ольга Бокерия в своем Telegram-канале.
Если не следить за своим рационом, то возможно съедать до десяти столовых ложек сахара ежедневно. И это помимо того сахара, который мы кладем в чай или кофе.
«Это так называемый скрытый добавленный сахар, который может содержаться в приправах, в сладких молочных продуктах, хлебе и так далее. Если вы начнете следить за этим, и уберете скрытый столовый сахар из своего рациона, то у вас уйдет отечность лица, сдуется живот, проявятся мышцы, если они есть, появится больше энергии», – объяснила кардиолог.
Излишнее потребление сахара приводит также к ощущению слабости и сонливости в середине дня, проблемам со сном ночью и даже к ухудшению зрения, пишет «Российская газета».
Вместо сахара Бокерия рекомендует есть фрукты, мед или кленовый сироп.
Напомним, недавно мы рассказали, какие продукты помогают работе печени.