Эндрю Вейл – специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны в издании Daily Mirror объяснил, как можно помочь себе быстро уснуть. Все дело в ритмичном дыхании.
Такое ритмичное, глубокое дыхание применяют йоги. Его можно условно назвать «4-7-8».
Четыре секунды – на вдох. Семь секунд – задержка дыхания. Восемь секунд – выдох. Повторять, пока не заснете.
Применять этот способ можно, когда просыпаетесь посреди ночи. Кроме того, будет правильно практиковаться и днем, повторяя упражнение по четыре раза дважды в день, приводит совет врача Лента.ру.
Напомним, ранее мы рассказали, как британские ученые определили время жизни коронавируса на одежде.